 |
Κατάλογος |
 |
|
 | Γενικά |
| Ενημέρωση |
| Διασκέδαση |
| Επικοινωνία Μελών |
| Υπηρεσίες Μελών |
| neo.gr |
| Για Παιδιά |
| Γράψε και συ |
|
|
|
|
 |
 |
Mailing List |
 |
|
| Mailing List News |
Εγγραφείτε
τώρα
για να ενημερώνεστε |
|
|
|
|
|
 |
| |
 Υγεία: 13 τροφές με λίγες θερμίδες που είναι εκπληκτικά χορταστικές
Δημοσιεύθηκε από norab
την Πέμπτη, 21 Μαρτίου στις 23:05:00 EET
 Υπάρχουν πολλά τρόφιμα με χαμηλές θερμίδες που μπορούν να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος. Αν αυτός είναι ο στόχος σας, αλλά θέλετε να αισθάνεστε χορτάτοι ύστερα από κάθε γεύμα, σκεφτείτε να προσθέσετε βρόμη, ελληνικό γιαούρτι και άλλα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη ή φυτικές ίνες.
Ωστόσο, μια από τις πιο δύσκολες διατροφικές αλλαγές που πρέπει να κάνετε είναι η μείωση της πρόσληψης θερμίδων. Πολλές τροφές με χαμηλές θερμίδες μπορεί να σας αφήσουν να αισθάνεστε πεινασμένοι μεταξύ των γευμάτων. Υπάρχουν, όμως, πολλά θρεπτικά τρόφιμα που είναι ταυτόχρονα χορταστικά και με χαμηλές θερμίδες. Ακολουθούν 13 τρόφιμα με χαμηλές θερμίδες που είναι πολύ χορταστικά, σύμφωνα με το Healthline.
1. Βρόμη
Η βρόμη είναι εξαιρετική επιλογή για την καθημερινή σας διατροφή. Δεν έχει απλώς λίγες θερμίδες, αλλά έχει, επίσης, υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και φυτικές ίνες, οι οποίες μπορούν να σας κρατήσουν χορτάτους. Μια μερίδα 1/2 φλιτζανιού (40 γραμμάρια) βρόμης έχει μόλις 154 θερμίδες, ενώ περιέχει 5 γραμμάρια πρωτεΐνης και 4 γραμμάρια φυτικών ινών. Και τα δύο αυτά συστατικά μπορούν να έχουν σημαντικό αντίκτυπο στην πείνα και την όρεξή σας. Σε μια μελέτη στην οποία συμμετείχαν 48 ενήλικες, αποδείχτηκε πως η κατανάλωση βρόμης αύξησε το αίσθημα κορεσμού και μείωσε την πείνα και την πρόσληψη θερμίδων μέχρι το επόμενο γεύμα.
2. Ελληνικό γιαούρτι
Το ελληνικό γιαούρτι είναι μια εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης που μπορεί να ενσωματωθεί σε μια θρεπτική διατροφή. Αν και οι ακριβείς αριθμοί διαφέρουν ανάλογα με τις μάρκες και τις γεύσεις, μια μερίδα 1 φλιτζανιού (245 γραμμάρια) άπαχου ελληνικού γιαουρτιού έχει περίπου 150 θερμίδες και 25 γραμμάρια πρωτεΐνης.
(...συνέχεια | 12432 bytes | Βαθμολογία 0)
|
|
Υγεία: Πέντε τροφές που σας φτιάχνουν τη διάθεση
Δημοσιεύθηκε από ellas
την Παρασκευή, 16 Φεβρουαρίου στις 23:05:00 EET
 «Είσαι ό,τι τρως», αναφέρει ένα ρητό και δεν έχει τελείως άδικο, αφού με βάση μελέτες ορισμένες τροφές επηρεάζουν τη διάθεση του ανθρώπου και μερικές μπορεί να χαρίσουν θετικά συναισθήματα ή αρνητικά.
Σχετικές μελέτες έχουν δείξει ότι μια διατροφή που επικεντρώνεται στα φρούτα, τα λαχανικά, τα υγιεινά λίπη και τα δημητριακά ολικής αλέσεως δεν διατηρεί απλώς το σώμα υγιές, αλλά θρέφει και το μυαλό.
Η New York Post συγκέντρωσε τις πέντε βασικές τροφές που φτιάχνουν τη διάθεση, ενώ παρουσίασε και τα οφέλη που προσφέρουν τον οργανισμό.
Σολομός
Ο σολομός είναι πλούσιος σε πρωτεΐνες και ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, ενώ αποτελεί εξαιρετική πηγή πολλών βασικών θρεπτικών συστατικών, όπως το σελήνιο, ο φώσφορος και οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β.
Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα πιστεύεται ότι διευκολύνουν στην καταπολέμηση της κατάθλιψης και βελτιώνουν τη διάθεση, ενώ το συγκεκριμένο ψάρι μειώνει τη φλεγμονή, η οποία, όπως υποστηρίζουν ορισμένοι ειδικοί, μπορεί να οδηγήσει σε καταθλιπτικές σκέψεις.
(...συνέχεια | 3257 bytes | Βαθμολογία 0)
|
|
Υγεία: O καλύτερος σύμμαχος των παιδιών στις ιώσεις είναι τα προιόντα της BeCalm
Δημοσιεύθηκε από marag
την Τετάρτη, 27 Δεκεμβρίου στις 23:05:00 EET
 O καλύτερος σύμμαχος των παιδιών στις ιώσεις.
Aνακαλύψτε τα μοναδικά προιόντα BeCalm και προστατέψτε τα παιδιά σας όλο τον χειμώνα!
Elderflu: για προστασία του οργανισμού στο κρύωμα και τη γρίπη
Pheorhin: για ελεύθερη αναπνοή
Lipbecalm: για τη μύτη και τα χείλη
Θέλετε να ενισχύσετε την άμυνα των παιδιών σας από τις ιώσεις;
Τα εξειδικευμένα προιόντα της BeCalm μπορούν να δώσουν τη λύση και την ιδανική πρόληψη από τους ιούς της γρίπης και του κρυολογήματος, αλλά και να βοηθήσουν όλη τη διάρκεια του χεμώνα.
Elderflu
To Elderflu είναι συμπλήρωμα διατροφής, με εκχύλισμα Black Elderberry (Σαμπούκος Μελανός), ένα φυτό γνωστό, από την αρχαιότητα και σε όλο τον κόσμο, για την ιδιότητα του να ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και να αποτελεί ασπίδα προστασίας από τις ιώσεις. Περιέχει επίσης ψευδάργυρο ο οποίος μπορεί να μειώσει την ένταση των συμπτωμάτων (καταρροή, βήχας και πονόλαιμος) αλλά ακόμη και τη διάρκεια του κρυολογήματος και Βιταμίνη C η οποία βοηθά στην παραγωγή αντισωμάτων στον οργανισμό. Το Elderflu έχει ευχάριστη γεύση κεράσι που αρέσει στα μικρά παιδιά.
(...συνέχεια | 7990 bytes | Βαθμολογία 0)
|
|
Υγεία: Εξετάσεις προληπτικού ελέγχου για τον καρκίνο του μαστού σε προνομιακές τιμές
Δημοσιεύθηκε από ornela
την Σάββατο, 28 Οκτωβρίου στις 00:05:00 EEST
 Η 25η Οκτωβρίου έχει ανακηρυχθεί ως Παγκόσμια Ημέρα κατά του Καρκίνου του Μαστού και ο Οκτώβριος ως Μήνας Ενημέρωσης και Ευαισθητοποίησης για τη νόσο.
Ο Όμιλος Ιατρικού Αθηνών, ο κορυφαίος Ελληνικών Συμφερόντων Όμιλος υγείας στη χώρα και ηγέτης του κλάδου, προσφέρει εξετάσεις προληπτικού ελέγχου για όλες τις γυναίκες, σε ειδικές, προνομιακές τιμές.
Η προσφορά εξετάσεων προληπτικού ελέγχου περιλαμβάνει:
Ψηφιακή Μαστογραφία, στην ειδική, μειωμένη τιμή των 40 ευρώ.
Υπέρηχο Μαστού, στην ειδική, μειωμένη τιμή των 40 ευρώ.
Ψηφιακή Μαστογραφία και Τεστ ΠΑΠ, στην ειδική, μειωμένη τιμή των 55 ευρώ.
Ψηφιακή μαστογραφία και Υπέρηχο Μαστού, στην ειδική, μειωμένη τιμή των 55 ευρώ.
Ειδικότερα, στο Ιατρικό Κέντρο Αθηνών προσφέρονται οι ακόλουθες εξετάσεις:
(...συνέχεια | 1746 bytes | Βαθμολογία 0)
|
|
Υγεία: Οι τροφές που πρέπει να έχετε οπωσδήποτε στο πρωινό σας
Δημοσιεύθηκε από efigri
την Τετάρτη, 18 Οκτωβρίου στις 00:05:00 EEST
 Ο καφές είναι μια καλή μέθοδος για να ξυπνήσετε, αλλά δυστυχώς δεν αποτελεί ένα ολοκληρωμένο πρωινό γεύμα –ούτε καν γεύμα. Φροντίστε, λοιπόν, το πρωινό σας να έχει κάποιες από τις παρακάτω τροφές που υπόσχονται να σας δώσουν το απαραίτητο boost για να ξεκινήσει η ημέρα.
Μούρα
Τα μούρα –όπου μούρα βάλτε σμέουρα, φράουλες, μύρτιλα, βαρόμουρα κ.ο.κ.- είναι από τις πιο αντιοξειδωτικές τροφές με τις οποίες μπορείτε να ξεκινήσετε την ημέρα σας. Οι ανθοκυανίνες τους βοηθούν στην προστασία από φλεγμονές, καρδιακές παθήσεις, καρκίνο, διαβήτη και άλλες χρόνιες παθήσεις, ενώ είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και βιταμίνες. Προσθέστε τα σε γιαούρτι, στο ψωμί σας με τυρί cottage, στη βρώμη ή το smoothie σας και ξεκινήστε δυναμικά την ημέρα.
Αυγά
Τα αυγά είναι μια καλή επιλογή στο πρωινό, αν και δεν συστήνονται σε καθημερινή βάση, ειδικά από όσους έχουν υψηλή χοληστερόλη, διαβήτη ή καρδιαγγειακές παθήσεις. Παρέχουν πρωτεΐνη, η οποία είναι απαραίτητη για την ανάπτυξη και τη διατήρηση των μυών, είναι χορταστικά και σύμφωνα με έρευνες σας εξασφαλίζουν κορεσμό για περισσότερη ώρα σε σχέση με τα δημητριακά, γεγονός που υποδηλώνει ότι η υψηλότερη πρόσληψη πρωτεΐνης -25 γραμμάρια έναντι 11 γραμμαρίων- παίζει σημαντικό ρόλο.
(...συνέχεια | 4781 bytes | Βαθμολογία 0)
|
|
Υγεία: Το πρωινό του ειδικού για μια καλή σχολική χρονιά
Δημοσιεύθηκε από asimina
την Σάββατο, 16 Σεπτεμβρίου στις 00:05:00 EEST
 Χτύπησε ξανά το κουδούνι και μαζί με αυτό ξεκινά και μια αρκετά βαριά καθημερινότητα στην οποία όλα τα παιδιά παλεύουν κάθε χρόνο να αντεπεξέλθουν. Για να τα καταφέρουν, όμως, με το πρωινό ξύπνημα, τις σχολικές ώρες, τα διαβάσματα και γενικότερα τις «φορτωμένες» ημέρες θα πρέπει να ξεκινούν την ημέρα τους με ένα γερό, πλήρες και θρεπτικό πρωινό.
Τι λένε οι μελέτες
Οι έρευνες δείχνουν ξεκάθαρα πλέον πως τα παιδιά που παίρνουν πρωινό σε σταθερή βάση τείνουν να παρουσιάζουν καλύτερο διατροφικό προφίλ σε σχέση με τα παιδιά που το αποφεύγουν. Παράλληλα, τα παιδιά αυτά είναι λιγότερο πιθανό να είναι υπέρβαρα ή παχύσαρκα. Ακόμα η κατανάλωση πρωινού γεύματος βελτιώνει τη γνωστική λειτουργία σε ό,τι αφορά στη μνήμη, τη βαθμολογία και τη συχνότητα παρακολούθησης (παρουσίες) μαθημάτων. Με λίγα λόγια το πρωινό παίζει ένα καθοριστικό, θετικό ρόλο στην υγεία, ευρωστία και τρόπο ζωής των παιδιών, θέτει ισχυρές βάσεις για το σύνολο της παιδικής διατροφής και κατ’ επέκταση για μια φυσιολογική σωματική και όχι μόνο ενηλικίωση.
Ποιο πρωινό είναι σωστό;
Δοκιμάστε τα ακόλουθα με σειρά προτεραιότητας:
1 ποτήρι πλήρες ή ημίπαχο γάλα ή γιαούρτι με δημητριακά πρωινού (χωρίς έξτρα ζάχαρη) με 1 μικρό φρούτο
1 ποτήρι πλήρες ή ημίπαχο γάλα ή γιαούρτι, 2 φέτες ψωμί με μαργαρίνη (πιο σπάνια βούτυρο) και λίγο μέλι μαζί με 1 μικρό φρούτο
Για τα παιδιά που τα «πλακώνει το πάπλωμα» και δεν προλαβαίνουν: 1 τοστ με 1 ποτήρι φρέσκο χυμό ή πλήρες-ημίπαχο γάλα ή
1 κουλούρι Θεσσαλονίκης με 1 ποτήρι πλήρες ή ημίπαχο γάλα και 1 φρούτο
1 ποτήρι φρέσκο χυμό ή πλήρες-ημίπαχο γάλα και 2 μπισκότα ολικής αλέσεως, κατά προτίμηση άγλυκα
(...συνέχεια | 2614 bytes | Βαθμολογία 0)
|
|
Υγεία: Προληπτικές εξετάσεις υγείας με αφορμή την έναρξη της νέας χρονιάς
Δημοσιεύθηκε από ellas
την Πέμπτη, 31 Αυγούστου στις 00:05:00 EEST
 Ολοκληρωμένα πακέτα εξετάσεων προληπτικού ελέγχου (check-up) σε προνομιακές τιμές για όλους, προσφέρει ο Όμιλος Affidea με αφορμή την έναρξη της νέας σχολικής χρονιάς.
Τα εξειδικευμένα πακέτα «Check up – Back to school» περιλαμβάνουν μια σειρά από σημαντικές για την γενική υγεία εξετάσεις για μικρούς και μεγάλους, οι οποίοι μετά το καλοκαίρι θα κληθούν να ανταποκριθούν στις προκλήσεις της νέας περιόδου.
Οι ενδιαφερόμενοι μπορούν να επιλέξουν ανάμεσα σε check-up ενηλίκων, παιδιών ή και συνδυαστικό σε ειδικές, μειωμένες τιμές μέχρι και τις 31 Οκτωβρίου 2023. Για τις παραπάνω εξετάσεις δεν απαιτείται ραντεβού και παραπεμπτικό ιατρού.
Συγκεκριμένα, τα check-up περιλαμβάνουν εργαστηριακές εξετάσεις και είναι τα εξής
A. CHECK-UP Ενηλίκων: Γενική Αίματος, Γενική Ούρων, ΤΚΕ, Σάκχαρο, Ουρία, Ολικά Λιπίδια, Ουρικό Οξύ, Χοληστερίνη, Κρεατινίνη, Αθηρωματικός Δείκτης, Τριγλυκερίδια, HDL, non-HDL, LDL, Γ-gt, SGOT, SGPT
B. Παιδικό CHECK-UP: Γενική Αίματος, Γενική Ούρων, Σάκχαρο, Ουρία, Σίδηρο, Φερριτίνη, TSH, Χοληστερίνη, Τριγλυκερίδια, HDL, non-HDL, LDL,
Καρδιολογική εκτίμηση και βεβαίωση αθλητικής ικανότητας
Πραγματοποιήστε τον ετήσιο προληπτικό έλεγχο υγείας και ξεκινήστε το σχολείο, το γυμναστήριο, τις αθλητικές σας δραστηριότητες, με σύμμαχό σας την Affidea!
(...συνέχεια | 3338 bytes | Βαθμολογία 0)
|
|
Υγεία: 5 σημάδια που δείχνουν ότι ο ήλιος μας έχει κάνει κακό
Δημοσιεύθηκε από ada
την Πέμπτη, 24 Αυγούστου στις 07:35:00 EEST
 Οι βλάβες από την έκθεση στον ήλιο δεν συμβαίνουν μέσα σε μια ημέρα και το καλοκαίρι που η έκθεση είναι καθημερινή, δείτε τα σημάδια και προλάβετε το κακό στο μεγαλύτερο όργανο του σώματός σας, το δέρμα.
Ξηρότητα
Ο ήλιος «ρουφά» κυριολεκτικά την υγρασία και τα φυσικά έλαια που λιπαίνουν την επιδερμίδα μας και όταν έχουμε στην πλάτη μας χρόνια επαναλαμβανόμενης απροστάτευτης έκθεσης, το δέρμα μας μπορεί να δείχνει αφυδατωμένο κα ξεφλουδισμένο. Η πρώτη γραμμή άμυνας είναι ένα αντιηλιακό καλής ποιότητας με δείκτη προστασίας, που παράλληλα ενυδατώνει.
Αλλαγές στην υφή του δέρματος
Όταν το δέρμα εκτίθεται συστηματικά στον ήλιο χωρίς προστασία, γίνεται πιο παχύ, λόγω της έλλειψης κολλαγόνου. Οι ακτίνες προκαλούν επίσης κι άλλες ανωμαλίες, πολύ πιο σοβαρές, όπως προκαρκινικές και καρκινικές καταστάσεις, με το μελάνωμα να είναι ο πιο επιθετικός καρκίνος του δέρματος, γι' αυτό χρειάζεται τακτικός έλεγχος από δερματολόγο. Το Laser διοξειδίου του άνθρακα προσφέρεται για τοπική καταστροφή δερματικών βλαβών, ενώ μπορεί να διεγείρει την παραγωγή νέου κολλαγόνου κι έτσι να εξισορροπήσει τις ανομοιομορφίες στην υφή του δέρματος.
Σημάδια γήρανσης
Γνωστά και ως ηλιακές κηλίδες, τα σημάδια αυτά μπορεί να είναι καφέ, μαύρα ή γκρι και βρίσκονται συνήθως στο μέτωπο, στο στήθος, στις ωμοπλάτες και στα χέρια. Σε κάθε περίπτωση, επισκεφτείτε δερματολόγο για να αποκλείσετε άλλες, πιο σοβαρές παθήσεις του δέρματος.
(...συνέχεια | 2657 bytes | Βαθμολογία 0)
|
|
Υγεία: 5 καλοκαιρινές σαλάτες με φουλ πρωτεΐνη για κυρίως γεύμα
Δημοσιεύθηκε από marag
την Σάββατο, 29 Ιουλίου στις 00:05:00 EEST
 Δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο από μια ελαφριά και δροσιστική σαλάτα για να σε κρατήσει χορτάτο και ικανοποιημένο. Αλλά αν θέλεις να διατηρήσεις μια ισορροπημένη διατροφή και να αυξήσεις την πρόσληψη πρωτεΐνης, ίσως αναρωτιέσαι πώς να ενσωματώσεις πρωτεΐνη στις δημιουργίες σαλάτας σου. Μην ψάχνεις άλλο! Έχουμε ετοιμάσει μια λίστα με 5 σαλάτες γεμάτες πρωτεΐνη που είναι ιδανικές για καλοκαιρινά γεύματα ή δείπνα.
Σαλάτα Καίσαρα με κοτόπουλο στη σχάρα
Αυτή η κλασική σαλάτα αποκτά φουλ πρωτεΐνη με την προσθήκη στήθους κοτόπουλου στη σχάρα. Ανακάτεψε τραγανό μαρούλι romaine, ντοματίνια και σπιτικά κρουτόν σε ένα πικάντικο ντρέσινγκ Caesar και πρόσθεσε στην κορυφή φέτες ψητού κοτόπουλου. Αυτή η σαλάτα δεν προσφέρει μόνο ένα ικανοποιητικό τραγανό γεύμα, αλλά και έμι α σημαντικό πρωτεϊνικό boost.
Σαλάτα με κινόα και μαύρα φασόλια
Η κινόα είναι μια θρεπτική δύναμη, γεμάτη τόσο πρωτεΐνες όσο και φυτικές ίνες. Συνδύασε μαγειρεμένη κινόα με μαύρα φασόλια, πιπεριές σε κύβους, κόκκινα κρεμμύδια και ένα πικάντικο ντρέσινγκ λάιμ-σιλάντρο. Αυτή η πολύχρωμη σαλάτα όχι μόνο παρέχει μια πλήρη πηγή πρωτεΐνης, αλλά και μια ικανοποιητική υφή και μια έκρηξη φρέσκων γεύσεων.
(...συνέχεια | 2608 bytes | Βαθμολογία 0)
|
|
Υγεία: Τρεις διατροφικές συνήθειες που επιβραδύνουν τη γήρανση μετά τα 50
Δημοσιεύθηκε από erato
την Τετάρτη, 17 Μαΐου στις 00:05:00 EEST
 H γήρανση είναι αναπόφευκτη, και παρά το γεγονός ότι οι περισσότερες εταιρείες προσπαθούν να προωθήσουν στην αγορά προϊόντα που «σταματούν» ή «αντιστρέφουν» τη γήρανση, δεν υπάρχει πραγματικός τρόπος για να γίνει αυτό. Ευτυχώς, όμως, μπορούμε να κάνουμε αλλαγές στη διατροφή και τον τρόπο ζωής μας, οι οποίες θα εξακολουθούν να έχουν διαρκή επίδραση στον ρυθμό με τον οποίο γερνάμε και στο πόσο υγιείς μπορούμε να είμαστε μετά τα 50.
Υπάρχουν, ακόμη, και ορισμένες διατροφικές συνήθειες που μπορούμε να υιοθετήσουμε και οι οποίες μπορούν να μας βοηθήσουν να επιβραδύνουμε τη γήρανση μειώνοντας τον κίνδυνο εμφάνισης ασθενειών.
Τρώτε άφθονη πρωτεΐνη
Σύμφωνα με το Current Opinion in Clinical Nutrition and Metabolic Care, το σώμα σας αρχίζει να χάνει μυϊκή μάζα κάθε δεκαετία μετά την ηλικία των 30 ετών, με ακόμα μεγαλύτερη μείωση να παρατηρείται μετά την ηλικία των 60 ετών.
(...συνέχεια | 4000 bytes | Βαθμολογία 0)
|
|
Υγεία: Τα 5 πιο υγιεινά τρόφιμα για να χάσετε πιο γρήγορα κιλά
Δημοσιεύθηκε από efigri
την Τετάρτη, 01 Μαρτίου στις 23:05:00 EET
 'Oταν επιθυμείτε να χάσετε βάρος, η ανάπτυξη υγιεινών διατροφικών συνηθειών αποτελεί κρίσιμο μέρος της προσπάθειάς σας. Είναι πολύ πιο εύκολο να διατηρήσετε, όμως, τις εν λόγω συνήθειες έχοντας έτοιμες θρεπτικές επιλογές τροφίμων, καθώς και να αποφύγετε τυχόν ανθυγιεινούς πειρασμούς που θα σας βγάλουν από την πορεία σας.
Η Laura Burak, ιδρύτρια του GetNaked® Nutrition και συγγραφέας του βιβλίου «Slim Down with Smoothies», μοιράστηκε με το eatthis.com τέσσερις υγιεινές τροφές για ταχύτερη απώλεια βάρους που πρέπει να έχετε πάντα στο ψυγείο σας.
Αυγά
«Ένα από τα πρώτα πράγματα που παίρνω όταν θέλω να φτιάξω ένα γρήγορο γεύμα είναι τα αβγά», λέει στο eatthis.com η Burak. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τα αβγά για να ετοιμάσετε πάρα πολλά υγιεινά γεύματα ανεξάρτητα από την ώρα της ημέρας. Ή, σκεφτείτε να βράσετε σκληρά τα αβγά σας και να τα βάλετε στο ψυγείο για ένα θρεπτικό σνακ που μπορείτε να πάρετε και να απολαύσετε όποτε θέλετε.
Τα αβγά είναι μια εξαιρετική επιλογή για να υποστηρίξετε τις προσπάθειές σας για απώλεια βάρους, και η έρευνα το επιβεβαιώνει αυτό. Σύμφωνα με μια μελέτη του 2014, τα άτομα που έτρωγαν αβγά για πρωινό, σε αντίθεση με το ψωμί στον ατμό, σημείωσαν αύξηση της πληρότητας και μείωση του σωματικού βάρους. Περισσότερες έρευνες αποκαλύπτουν ότι τα άτομα που τρώνε αβγά αντί για δημητριακά μπορούν να βιώσουν μεγαλύτερο κορεσμό και μειωμένη πείνα.
(...συνέχεια | 3376 bytes | Βαθμολογία 0)
|
|
Υγεία: 4 πράγματα που μπορείτε να κάνετε κάθε μέρα για να χάσετε κιλά
Δημοσιεύθηκε από asimina
την Τετάρτη, 01 Φεβρουαρίου στις 23:05:00 EET
 Aν δεν είστε ευχαριστημένες με την πρόοδό σας όταν ανεβαίνετε στη ζυγαριά, ήρθε η ώρα να κάνετε κάποιες αλλαγές στην καθημερινότητά σας. Η διατροφή και η άσκηση παίζουν σημαντικό ρόλο για την απώλεια κιλών αλλά και του περιττού λίπους και το eatthis.com μοιράζεται συμβουλές σχετικές με τα πέντε μικρά πράγματα που μπορείτε να κάνετε καθημερινά για να χάσετε κιλά.
Προσθέστε αυτές τις μικρές συνήθειες στην καθημερινότητά σας, λοιπόν, και θα δείτε τη ζυγαριά σας να… γράφει λιγότερα κιλά!
Αυξήστε την πρόσληψη πρωτεΐνης στο πρωινό σας
Υπάρχουν πολλές μελέτες που συνδέουν την κατανάλωση πρωτεΐνης με την απώλεια βάρους. Για παράδειγμα, έρευνα που δημοσιεύθηκε στο The American Journal of Clinical Nutrition αναφέρει ότι οι δίαιτες με υψηλότερη περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη έχουν χαρακτηριστεί ως επιτυχημένοι τρόποι αντιμετώπισης της παχυσαρκίας.
Αν θέλετε, λοιπόν, να χάσετε πολλά κιλά, μια μικρή συνήθεια που μπορείτε να ενσωματώσετε στην αρχή της ημέρας σας είναι η αύξηση της πρωτεΐνης στο πρωινό σας. «Αυτή η μία αλλαγή συνήθειας μπορεί να σας προετοιμάσει για την επιτυχία της απώλειας βάρους όλη την ημέρα», εξηγεί η Melissa Mitri, συγγραφέας διατροφής και ιδιοκτήτρια του Melissa Mitri Nutrition. «Όταν παίρνετε αρκετή πρωτεΐνη πρωί-πρωί, ρυθμίζει το μεταβολισμό σας για την ημέρα και βοηθά, επίσης, στον έλεγχο της όρεξής σας. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε λιγότερη υπερκατανάλωση τροφής και λιγότερες λιγούρες αργότερα μέσα στην ημέρα, περιορίζοντας φυσικά τη συνολική πρόσληψη θερμίδων».
(...συνέχεια | 3651 bytes | Βαθμολογία 0)
|
|
Υγεία: 5 απλές αλλαγές που χρωστάτε στον εαυτό σας τη νέα χρονιά
Δημοσιεύθηκε από erato
την Τρίτη, 24 Ιανουαρίου στις 23:05:00 EET
 Είναι 5 και είναι απλές. Αλλά εάν τις έχετε στο μυαλό σας καθημερινά, τότε το 2023 θα δείτε μια καλύτερη εκδοχή του εαυτού σας.
Περισσότερη φυσική δραστηριότητα
Θυμάστε τον καιρό της καραντίνας που στέλναμε μηνύματα και συμπληρώναμε αρειμανίως χαρτιά για να μπορέσουμε να ξεμυτίσουμε από το σπίτι; Θυμάστε πόσο κόσμο βλέπατε στο δρόμο να περπατάει; Λογικά ναι και μάλιστα ίσως ήσασταν ένας από αυτούς. Γιατί λοιπόν αφήσατε αυτή τη συνήθεια να ξεθωριάσει και να περάσει στη λήθη; Στοιχηματίζω ότι ένα μισάωρο την ημέρα σας περισσεύει προκειμένου να πάτε για ένα περπάτημα. Ακόμη και αν συνεχόμενα σας είναι δύσκολο, σίγουρα μπορείτε να αφιερώσετε δύο δεκαπεντάλεπτα της ημέρας σας σε αυτή τη συνήθεια. Μάλιστα, εάν το κάνετε για 5 ημέρες την εβδομάδα, τότε συγχαρητήρια, πιάσατε τον στόχο σωματικής δραστηριότητας που θέτει ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας για την μείωση του επιπολασμού της παχυσαρκίας.
(...συνέχεια | 5048 bytes | Βαθμολογία 0)
|
|
Υγεία: Ξεκινούν οι δωρεάν εξετάσεις για την οστεοπόρωση
Δημοσιεύθηκε από neo
την Σάββατο, 22 Οκτωβρίου στις 00:05:00 EEST
 Ο Δήμος Αθηναίων πραγματοποιεί δωρεάν εξετάσεις για την πρόληψη της οστεοπόρωσης από σήμερα, στα Δημοτικά Ιατρεία της Αθήνας.
Με αφορμή την Παγκόσμια Ημέρα κατά της Οστεοπόρωσης στις 20 Οκτωβρίου, ο Δήμος Αθηναίων μέσω της Διεύθυνσης Δημοτικών Ιατρείων και Δημόσιας Υγείας πραγματοποιεί δωρεάν εξετάσεις για την πρόληψη και έγκαιρη διάγνωση της οστεοπόρωσης, σε συνεργασία με το Εθνικό Διαδημοτικό Δίκτυο Υγιών Πόλεων - Προαγωγής Υγείας (ΕΔΔΥΠΠΥ).
Από την Πέμπτη 20 Οκτωβρίου μέχρι και τις 3 Νοεμβρίου οι ενδιαφερόμενοι θα μπορούν να απευθύνονται στα Δημοτικά Ιατρεία του Δήμου Αθηναίων, προκειμένου να υποβάλλονται σε μετρήσεις οστικής πυκνότητας (με χρήση ειδικού εξοπλισμού από εξειδικευμένο προσωπικό, με την επίβλεψη ιατρού) και εφόσον κρίνεται απαραίτητο, να παραπέμπονται σε περαιτέρω εξετάσεις. Η δράση που υλοποιείται από τον Δήμο Αθηναίων, στο πλαίσιο εφαρμογής προγραμμάτων προληπτικής ιατρικής για τους Αθηναίους κατοίκους, απευθύνεται σε γυναίκες και άνδρες, ηλικίας άνω των 18.
Σε δήλωσή του ο Δήμαρχος Αθηναίων, Κώστας Μπακογιάννης, τονίζει: «Δράσεις όπως αυτή που εγκαινιάζουμε αύριο στα δημοτικά μας ιατρεία, αποδεικνύουν το ενδιαφέρον αυτής της δημοτικής αρχής να στηρίξει την πρόληψη και να ενισχύσει την πρωτοβάθμια φροντίδα για όλους τους δημότες μας, και κυρίως για τους ευάλωτους. Ενδυναμώνουμε τα πολυιατρεία μας, ενισχύουμε το δυναμικό τους με νέες προσλήψεις και νέες ειδικότητες. Η ανταπόκριση που λαμβάνουμε σε όλες μας τις δράσεις είναι εντυπωσιακή. Στόχος μας είναι να συνεχίσουμε να καλύπτουμε -από κάτω προς τα πάνω- ακόμη περισσότερες ανάγκες στον τομέα της υγείας, υλοποιώντας πρωτοποριακές δράσεις σε όλα τα δημοτικά ιατρεία».
(...συνέχεια | 3809 bytes | Βαθμολογία 0)
|
|
Υγεία: Φιστίκια Αιγίνης: Η υπερτροφή που θωρακίζει την υγεία
Δημοσιεύθηκε από valentina
την Παρασκευή, 07 Οκτωβρίου στις 00:05:00 EEST
 Τα φιστίκια Αιγίνης έχουν υπέροχη γεύση και είναι γεγονός πως όταν αρχίσουμε να τα καταναλώνουμε δεν μπορούμε να σταματήσουμε να τα τρώμε. Τρώγοντας μια χούφτα φιστίκια καθημερινά ο οργανισμός μας λαμβάνει πλήθος βιταμινών και ιχνοστοιχείων όπως η βιταμίνη B6, η θειαμίνη, το μαγνήσιο, ο φωσφόρος, ο χαλκός και οι φυτικές ίνες. Η καταγωγή τους είναι από το μακρινό Ιράν, ωστόσο σήμερα καλλιεργούνται ευρύτατα τόσο στην Ασία όσο και τις Μεσογειακές χώρες και την Αμερική. Οι πρώτες φιστικιές έφτασαν στην Αίγινα στα τέλη του 19ου αιώνα και από το 1994 συγκαταλέγονται στα προϊόντα Π.Ο.Π.
Τα θρεπτικά συστατικά
Τα φιστίκια Αιγίνης προσφέρουν μια πληθώρα ευεργετικών συστατικών καλύπτοντας ένα σημαντικό ποσοστό των ημερήσιων αναγκών σε ενέργεια.
Διατροφικές πληροφορίες ανά 100g
Ενέργεια 574kcal / Λίπος 51.6g / Πρωτεΐνη 17.6g / Υδατάνθρακες 11.6g / Ουγγρικά λιπαρά οξέα: 42.4g / Φυτικές ίνες 10.5g / Βιταμίνη Α 0.025mg / Βιταμίνη Β1 0.69mg / Βιταμίνη Β2 0.2mg / Βιταμίνη Β3 1.45mg / Βιταμίνη Β5 1.19mg / Βιταμίνη B6 0.25mg / βιταμίνη Β7 0.018mg / Φολικό οξύ 58mg / Bιταμίνη Ε 5.2mg / Βιταμίνη C 7mg / Ασβέστιο 136mg / Κάλιο 1020mg / Μαγνήσιο 158mg / Φώσφορος 500mg / Νάτριο 6mg / Σίδηρος 7.3mg / Ψευδάργυρος 1.4mg
Οι ιδιότητες των φιστικιών Αιγίνης
Μειώνουν τα καρδιακά προβλήματα: Τα φιστίκια Αιγίνης μπορούν να θωρακίσουν την καρδιά καθώς με φυσικό τρόπο μειώνουν τη χοληστερόλη. Τα φιστίκια Αιγίνης περιέχουν L-αργινίνη που βελτιώνει την ελαστικότητα των αρτηριών, μειώνοντας τον κίνδυνο εμφάνισης θρόμβων στο αίμα. Η L-αργινίνη συμβάλλει στην επαύξηση της σύνθεσης του κολλαγόνου, ενώ παράλληλα δρα θετικά στην ανάπτυξη και την ενδυνάμωση του μυϊκού συστήματος. Τέλος, η L-αργινίνη ενισχύει την κινητικότητα του σπέρματος και την ανδρική στύση.
(...συνέχεια | 4841 bytes | Βαθμολογία 0)
|
|
| |
|
|
cPanel Web Hosting |
|
|
 |
Ευχετήριες Κάρτες |
 |
|
|
|
|
|
 |
|
|
Προηγούμενα άρθρα |
|
|
| Παρασκευή, 02 Σεπτεμβρίου | | · | Άσκηση το καλοκαίρι. Τι πρέπει να προσέχουμε; |
| Πέμπτη, 25 Αυγούστου | | · | Το τέλειο κόλπο για να μειώσετε θερμίδες |
| Πέμπτη, 28 Ιουλίου | | · | Στις φετινές διακοπές προσέξτε αυτή την απρόσμενη παγίδα θερμίδων |
| Παρασκευή, 13 Μαΐου | | · | O κακός ύπνος δυσκολεύει την απώλεια βάρους |
| Παρασκευή, 15 Απριλίου | | · | Σύνδρομο εαρινής κόπωσης |
| Πέμπτη, 17 Μαρτίου | | · | Κινδυνεύουν λιγότερο από διαβήτη όσοι πίνουν κρασί με το φαγητό τους |
| Σάββατο, 05 Μαρτίου | | · | Ύπνος: Η βιταμίνη που χρειάζεστε εάν έχετε προβλήματα με τον ύπνο |
| Σάββατο, 22 Ιανουαρίου | | · | Τρεις τροφές για τέλειο δέρμα στο κρύο του χειμώνα |
| Πέμπτη, 06 Ιανουαρίου | | · | Oι βασικές αρχές της υγιεινής διατροφής για το 2022 |
| Παρασκευή, 31 Δεκεμβρίου | | · | Αλκοόλ και γιορτές |
Παλαιότερα Αρθρα
|
|
|
|
|
 |
Top Games |
 |
|
|
|
|
|
 |
|
|
Σε σύνδεση Τώρα: 
