Καλωσήλθατε στο  www.neo.gr
Αναζήτηση


Κατάλογος
Γενικά
Κεντρική
Μηχανή Αναζήτησης
Ενημέρωση
Διασκέδαση
Shopping
Επικοινωνία Μελών
Υπηρεσίες Μελών
neo.gr
Για Παιδιά
Γράψε και συ

To site της εβδομάδας
Το Κέντρο Περιβαλλοντικής Εκπαίδευσης Αργυρούπολης

www.kpea.gr


www.kpea.gr

Λειτουργεί από το 1995 σε κτίριο με δεκαοκτώ καλά εξοπλισμένες αίθουσες εκπαίδευσης, επιμόρφωσης, διοίκησης, φιλοξενίας και βοηθητικών χρήσεων, συνολικής έκτασης 1700 τ.μ. που προσέφερε ο Δήμος Αργυρούπολης στο Υπουργείο Παιδείας.
Βρίσκεται στα σύνορα Αργυρούπολης - Αλίμου-Ηλιούπολης πολύ κοντά στον Υμηττό, στο ρέμα Γερουλάνου και στο Σαρωνικό.
Η θέση του προσφέρει άμεση προσβασιμότητα στο μαθητικό-εκπαιδευτικό δυναμικό της Αττικής, δυνατότητες ανάπτυξης συνεργασιών με πολλά επιστημονικά ιδρύματα και άλλους φορείς και ταυτόχρονα κοντινά πεδία για ανάπτυξη δράσεων πεδίου. ...


         ... συνέχεια

Νέο της ημέρας
Η πιο δημοφιλής είδηση της ημέρας είναι

New Nordic Diet: Γιατί μιλούν όλη γι’ αυτή;

Ενδιαφέροντα site



Διαφημιστείτε Εδώ

Ανέκδοτα


Νεότερα

 1: Τα σαλιγκάρια

 2: Αστυνομικό δαιμόνιο !!!!!!

 3: Γιατί οι ελέφαντες είναι γεμάτοι ζάρες ;

 4: Ο ξυλοκόπος !!!!!!

 5: Πράκτορ 007

 6: Επιλογές

 7: Διαφορές !!!!!!

 8: Φοβήθηκε !!!!!

 9: Το είπε ο πωλητής !!!!!

 10: Γρήγορη εξυπηρέτηση


Δημοφιλή

 1: Με μαύρο δάκρυ

 2: Το αντίθετο

 3: Φτωχό πουλί

 4: Oι όμορφες γυναίκες των Ούνων

 5: Πώς λέγονται οι μικροί τράγοι;

 6: τέσσερα στοιχεία της φύσης ...

 7: Με ποιον παίζανε;!

 8: Σουτιέν

 9: Χριστιανικό μοίρασμα

 10: πληρωσες ?

Περισσότερα

Βρές το Ταίρι σου
nakel
nakel

Τελευταίες 10 Αγγελίες
· 1: Άτομα δραστήρια 5 ...
· 2: ΤO ΜΙΚΡΟΤΕΡΟ ΚΡΥΦΟ...
· 3: Συνοικεσιο
· 4: ΚΑΤΑΣΚΕΥΗ ΑΞΙΟΠΙΣΤ...
· 5: Diamantin Συνοικέ...
· 6: ΕΚΤΙΜΗΣΕΙΣ-«Τακτοπ...
· 7: Ενοικίαση επαγγελμ...
· 8: Ενοικίαση γκαρσονι...
· 9: ritko78ar, ΑΝΘΕΚΤΙ...
· 10: Το ΕΞΥΠΝΟΤΕΡΟ μηχά...

Τελευταία 10 άρθρα
· New Nordic Diet: Γιατί μιλούν όλη γι’ αυτή;
· Skin Caviar Absolute Filler της La Prairie
· The Smartphone Festival by Huawei στα καταστήματα WIND
· Το Κέντρο Περιβαλλοντικής Εκπαίδευσης Αργυρούπολης
· «Γυναίκες και άλλοι αστερισμοί» στην γκαλερί Σκουφά
· ART TAKE OVER: Ημέρες Τέχνης στο The Mall Athens
· «Καβάφεια 2017»
· Ψέμα στο ψέμα: επιστροφή στον τόπο του εγκλήματος
· Μοναδικές προσφορές στον ΓΕΡΜΑΝΟ
· Molton Brown - Black Peppercorn και Pink Pepperpod Hand Collections

[ Περισσότερα Αρθρα ]

Χρήσιμα!

Διαβάστε...

Το Μωρό της ημέρας
Το Μωρό της ημέρας
Το Μωρό της ημέρας

Με 1 κλικ...
Εφημερίες Φαρμακείων Αττικής
Χρυσός Οδηγός
Τηλεφωνικός Κατάλογος
Ταχυδρομικοί κώδικες
Συνάλλαγμα
Χρηματιστήριο
Κίνηση Αθήνας
Ο καιρός

Προβολή σελίδων
Προβλήθηκαν
850057960
από 1 Νοεμβρίου 2002

Mailing List
Mailing List News
Εγγραφείτε τώρα
για να ενημερώνεστε


 
Υγεία Υγεία: Πέντε λάθη που συρρικνώνουν τη μυϊκή μάζα και όχι τα αποθέματα λίπους

Δημοσιεύθηκε από nikita την Παρασκευή, 06 Οκτώβριος στις 00:05:00 EEST

Η απώλεια βάρους επιτυγχάνεται με τη βοήθεια μιας μαθηματικής πράξης: Πρέπει οι θερμίδες που λαμβάνετε από τις τροφές να είναι λιγότερες από αυτές που δαπανάτε κάνοντας τις καθημερινές σας δραστηριότητες.

Ακούγεται απλό, όμως υπάρχει και μια «παγίδα» στην υπόθεση. Όσο μειώνεται ο δείκτης της ζυγαριάς, δεν χάνεται από το σώμα μόνο λίπος αλλά και μυϊκή μάζα. Δεδομένου ότι η μυϊκή μάζα είναι μεταβολικά ενεργή και «καίει» θερμίδες, στόχος μας πρέπει να είναι να την αυξήσουμε ή τουλάχιστον να τη διατηρήσουμε.

Όταν η μυϊκή μάζα συρρικνώνεται, σε επίπεδο βάρους αυτό συνεπάγεται ότι επιβραδύνεται ο μεταβολισμός, άρα μειώνονται και οι καύσεις, κι έτσι είναι πιο δύσκολο να χάσετε κιλά.

Παρακάτω θα δείτε μερικά συχνά λάθη που οδηγούν σε απώλεια μυϊκής μάζας αντί για την επιθυμητή απώλεια λίπους.

1. Υπερβολική στέρηση θερμίδων
Όταν λαμβάνετε από τις τροφές λιγότερες θερμίδες απ’ όσες χρειάζονται για να διατηρηθεί ο βασικός μεταβολισμός (δηλαδή η ελάχιστη ενέργεια που χρειάζεται ο οργανισμός σε κατάσταση ηρεμίας για να διατηρήσει βασικές λειτουργίες όπως η αναπνοή και οι παλμοί της καρδιάς) ο οργανισμός μπαίνει σε «λειτουργία υποσιτισμού». Πρακτικά, αυτό σημαίνει ότι χρησιμοποιεί τόσο τα αποθέματα λίπους του σώματος όσο και πρωτεΐνες της μυϊκής μάζας για την παραγωγή ενέργειας. Τώρα, το τι σημαίνει «υπερβολική» στέρηση θερμίδων σε αριθμούς είναι σχετικό, αφού εξαρτάται από το τρέχον σωματικό βάρος αλλά και τα επίπεδα σωματικής δραστηριότητας του κάθε ανθρώπου. Σε γενικές γραμμές, οι ειδικοί συνιστούν να μην «κόβουμε» περισσότερες από 1.000 θερμίδες από τη διατροφή μας.

2. Χαμηλή πρόσληψη πρωτεϊνών
Στο πλαίσιο πρόσφατης μελέτης που δημοσιεύεται στην επιθεώρηση The American Journal of Clinical Nutrition, ζητήθηκε από τους συμμετέχοντες να ακολουθήσουν μια ολιγοθερμιδική διατροφή για διάστημα τεσσάρων εβδομάδων. Όσοι από τους συμμετέχοντες κατανάλωναν τις περισσότερες πρωτεΐνες (2,4 γραμμάρια ανά κιλό σωματικού βάρους έναντι 1,2 γρ. που κατανάλωναν κατά μέσο όρο οι υπόλοιποι συμμετέχοντες) έχασαν 27% περισσότερο λίπος (4,8 έναντι 3,4 κιλά) και επίσης αύξησαν περισσότερο την καθαρή μυϊκή τους μάζα (1,18 έναντι 0,1 κιλά). Οι πρωτεΐνες, και ιδίως οι λεγόμενες πλήρεις πρωτεΐνες που βρίσκονται στο αυγό, στα πουλερικά, στα γαλακτοκομικά και στο κόκκινο κρέας, παρέχουν στο σώμα τα απαραίτητα στοιχεία που χρειάζεται για να αναπτυχθεί και να διατηρηθεί η μυϊκή μάζα. Για όσους κάνουν δίαιτα, οι ειδικοί συνιστούν να λαμβάνουν 1,6 γραμμάρια πρωτεϊνών ανά κιλό σωματικού βάρους.

3. Αποχή από τις ασκήσεις με βάρη
Όπως είναι λογικό, για να διατηρηθούν οι μύες πρέπει να εκπαιδεύονται. Και οι κατάλληλες ασκήσεις για τον σκοπό αυτόν είναι οι ασκήσεις με βάρη. Για να δείτε αποτέλεσμα, καλό είναι να κάνετε ασκήσεις μυϊκής ενδυνάμωσης μία με δύο φορές την εβδομάδα.

4. Παράλειψη φαγητού μετά τη γυμναστική
Το φαγητό και συγκεκριμένα η επιλογή των σωστών τροφών είναι κάτι απαραίτητο για να καταφέρουν οι μύες να αναρρώσουν από τη γυμναστική και να αναπτυχθούν σωστά. Η μέτριας έντασης γυμναστική για τουλάχιστον 45 λεπτά πρέπει να συνοδεύεται από ένα γεύμα με 20 γραμμάρια ποιοτικών πρωτεϊνών, όπως ένα ρόφημα πρωτεΐνης ή ένα γιαούρτι σε διάστημα 15-30 λεπτών μετά την ολοκλήρωση της προπόνησης.

5. Δεν κοιμάστε αρκετά
Για αποτελεσματική απώλεια βάρους και για να αποφευχθεί η απώλεια μυϊκής μάζας, το σώμα χρειάζεται επαρκή ξεκούραση. Η έλλειψη ύπνου διαταράσσει το ορμονικό σύστημα, με αποτέλεσμα να εντείνεται το αίσθημα της πείνας και ταυτόχρονα να αποθηκεύονται περισσότερες θερμίδες ως λίπος στο σώμα. Επίσης, χωρίς αρκετό ύπνο δεν θα έχετε αρκετές δυνάμεις ώστε να γυμναστείτε. Οι ειδικοί συνιστούν σε γενικές γραμμές 7 έως 9 ώρες ύπνου κάθε βράδυ και σταθερό πρόγραμμα ύπνου όλη την εβδομάδα για να είναι ξεκούραστο τόσο το σώμα όσο και το μυαλό.


 
Σχετικοί Σύνδεσμοι
· Αναζήτηση στο θέμα: Υγεία
· Αναζήτηση σε όλα τα άρθρα


Το πιο δημοφιλές άρθρο στο θέμα Υγεία:
Πόνος στο στήθος


Αξιολόγηση άρθρου
Μέσος όρος βαθμολογίας: 0
Αριθμός Ψήφων: 0

Παρακαλώ αφιερώστε ένα δευτερόλεπτο για να βαθμολογήσετε αυτό το άρθρο:

Εξαιρετικό
Πολύ καλό
Καλό
Μέτριο
Κακό


Επιλογές

 Εκτύπωση άρθρου Εκτύπωση άρθρου


 
Πληροφορίες Μελών
 
Εγγραφή εδώ
Ξέχασα το Password

 
Μέλη:
Νέα Μέλη σήμερα: 0
Νέα Μέλη χθές: 0
Μέλη σε αναμονή: 2
Σύνολο Μελών: 31,801
Νεότερο μέλος: TIGER-R

Περισσότεροι σε σύνδεση:
Επισκέπτες: 10,987
Μέλη: 50
Σύνολο: 11,037

Σε σύνδεση Τώρα:
Επισκέπτες: 9,566
Μέλη: 30
Κρυφοί: 3
Σύνολο: 9,596

Βρές το Ταίρι σου...
Φύλο:
Ηλικία: -->
Φώτο:

Προσθέστε ...
Get our toolbar!


Επιλεγμένα site

Website Μόνο 49 ?

Δημοσίευση ισολογισμών

chat


Ευχετήριες Κάρτες
Τελευταίες 10 σταλμένες Ευχετήριες Κάρτες
* 2017-10-18 15:28:00


* 2017-10-17 09:33:52


* 2017-10-16 21:39:00


* 2017-10-15 21:31:12


* 2017-10-15 21:04:37


* 2017-10-15 20:58:01


* 2017-10-15 14:05:00


* 2017-10-13 21:33:43


* 2017-10-13 18:53:42


* 2017-10-13 14:12:17


Περισσότερες Κάρτες

Δημοσκόπηση
Πόσο χρόνο καθημερινά είμαι συνδεδεμένος-η σε Κοινωνικά Δίκτυα

Σχεδόν καθόλου
Λίγα λεπτά
1 ώρα
2 έως 4 ώρες
4 έως 8 ώρες
8 έως 12 ώρες
Ατελείωτες ώρες
Σχεδόν πάντα
Όλες τις ώρες



Αποτελέσματα
Αλλες δημοσκοπήσεις

Αριθμός Ψήφων 61

Youtube
Τα 10 πιο πρόσφατα video


The Best Acoustic Covers of Popular Songs - Only F



Windrunner One Hour Indie/Folk/Alternative Mix [No



Classical Music for Autumn



Morning Music for Positive Energy



Best of instrumental Soft Rock



THE ULTIMATE INDIE AUTUMN - FALL PLAYLIST 2016 - 2



Awake Beautiful Chillstep Mix



Tranquility - Indie Folk Ambient- A Peaceful and R



Olly Murs, Louisa Johnson - Unpredictable



October 17 Indie Folk Chill Playlist



Πληροφορίες:
Video: 3141
Κατηγορίες: 15
Επισκέψεις: 3162795
Ψήφοι: 9621

Κεντρική Youtube


Προτείνουμε ...

Διαφημιστείτε Εδώ

Προηγούμενα άρθρα
Τετάρτη, 04 Οκτώβριος
· MICRO μ: Διεθνές Φεστιβάλ ταινιών μικρού μήκους ταυτόχρονα σε 15 πόλεις
Τρίτη, 03 Οκτώβριος
· Oι πιο ακριβοπληρωμένες γυναίκες της τηλεόρασης
Δευτέρα, 02 Οκτώβριος
· Atenistas - Αθηναίοι στην πράξη
Κυριακή, 01 Οκτώβριος
· Εκθέσεων Chem/Ecolink/HealthLab17
Σάββατο, 30 Σεπτέμβριος
· Oktoberfest: Η γιορτή που «φέρνει» το Μόναχο... στην Αθήνα!
Παρασκευή, 29 Σεπτέμβριος
· Dolce & Gabbana 'Fall In Bloom'
Πέμπτη, 28 Σεπτέμβριος
· Το Χαρούμενο Νεκροταφείο που ο θάνατος έγινε χιούμορ!
Τετάρτη, 27 Σεπτέμβριος
· BMW i Vision Dynamics - το μέλλον της ηλεκτροκίνησης
Τρίτη, 26 Σεπτέμβριος
· Pepe Jeans London 2017-2018
Δευτέρα, 25 Σεπτέμβριος
· Το ATHENS COFFEE FESTIVAL

Παλαιότερα Αρθρα

Forums
Τελευταία 20 Μηνύματα στα Forums

Αλβανία και μειονοτικό ζήτημα
Τελευταίο μήνυμα από GrGallery στο Forum Πολιτική στις: 18-10-2017 ώρα: 20:39:41

Σκοπιανή υποκρισία
Τελευταίο μήνυμα από GrGallery στο Forum Πολιτική στις: 16-10-2017 ώρα: 20:48:17

Οι ανάγκες της κοινωνίας
Τελευταίο μήνυμα από GrGallery στο Forum Κοινωνία στις: 15-10-2017 ώρα: 20:59:54

Αέρινος ΠΑΟΚ
Τελευταίο μήνυμα από GrGallery στο Forum Ποδόσφαιρο στις: 15-10-2017 ώρα: 20:59:08

Η τουρκική στόχευση του Αιγαίου
Τελευταίο μήνυμα από GrGallery στο Forum Πολιτική στις: 14-10-2017 ώρα: 20:22:07

Δυσάρεστα νέα
Τελευταίο μήνυμα από GrGallery στο Forum Οικονομία στις: 11-10-2017 ώρα: 20:37:16

Θετικά τα νέα
Τελευταίο μήνυμα από GrGallery στο Forum Κοινωνία στις: 09-10-2017 ώρα: 20:51:40

Η αντεπίθεση των Σκοπίων
Τελευταίο μήνυμα από GrGallery στο Forum Πολιτική στις: 08-10-2017 ώρα: 20:05:54

Παράτολμη κίνηση
Τελευταίο μήνυμα από GrGallery στο Forum Ποδόσφαιρο στις: 08-10-2017 ώρα: 20:04:44

Το μεγάλο ζήτημα
Τελευταίο μήνυμα από GrGallery στο Forum Κοινωνία στις: 07-10-2017 ώρα: 20:32:37

Η επιμονή της Αλβανίας
Τελευταίο μήνυμα από GrGallery στο Forum Πολιτική στις: 04-10-2017 ώρα: 20:38:25

Μικρή υποχώρηση των Σκοπίων
Τελευταίο μήνυμα από GrGallery στο Forum Πολιτική στις: 02-10-2017 ώρα: 20:52:46

Μεγάλη αγωνία
Τελευταίο μήνυμα από GrGallery στο Forum Κοινωνία στις: 01-10-2017 ώρα: 20:29:44

`Ατυχος ο ΠΑΟΚ
Τελευταίο μήνυμα από GrGallery στο Forum Ποδόσφαιρο στις: 01-10-2017 ώρα: 20:28:59

Μοχθηρά σχέδια για την Κύπρο
Τελευταίο μήνυμα από GrGallery στο Forum Πολιτική στις: 30-09-2017 ώρα: 19:54:25

Η αντεπίθεση των Σκοπίων
Τελευταίο μήνυμα από GrGallery στο Forum Πολιτική στις: 25-09-2017 ώρα: 19:47:26

Η σωστή έννοια του πολίτη
Τελευταίο μήνυμα από GrGallery στο Forum Κοινωνία στις: 24-09-2017 ώρα: 20:55:25

Τούρκικοι Τσαμπουκάδες
Τελευταίο μήνυμα από GrGallery στο Forum Πολιτική στις: 23-09-2017 ώρα: 20:01:15

`Ενα σοβαρό πρόβλημα
Τελευταίο μήνυμα από GrGallery στο Forum Οικονομία στις: 20-09-2017 ώρα: 21:53:00

Ανεβασμένος ΠΑΟΚ
Τελευταίο μήνυμα από GrGallery στο Forum Ποδόσφαιρο στις: 20-09-2017 ώρα: 21:51:28


[ Δείτε περισσότερα ]

Top Games
Τα 10 δημοφιλέστερα Παιχνίδια

·  - Age of Japan
Προβολές: 32176

·  - Legend Of Aladdin
Προβολές: 30218

·  - The Treasures Of Montezuma
Προβολές: 29897

·  - Deep Voyage 1
Προβολές: 27544

·  - Tom and Jerry in Refriger - Raiders
Προβολές: 26475

·  - Fish Money
Προβολές: 24296

·  - Uphill Rush
Προβολές: 24132

·  - Call of Atlantis
Προβολές: 23929

·  - Mahjongg Artifact  2
Προβολές: 23389

·  - Cradle of Persia
Προβολές: 23026


Περισσότερα Παιχνίδια

Νέα Website
· 1: ΕΜΜΕΛΕΙΑ…το μουσικό χωριό!
· 2: Online οδηγός ασφάλειας στο Ίντερνετ για παιδιά
· 3: Αερόστατο
· 4: e-ziatakis.gr Τεχνική Εμπορική Εταιρεία
· 5: Παραβάν - Διαχωριστικά χώρου
· 6: Καινούρια συμβατά τόνερ
· 7: walls
· 8: Ηλεκτρικά Ποδήλατα - Green Motors
· 9: Αποφράξεις Απολυμάνσεις Άλιμος
· 10: ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΗ ΑΓΩΓΗ

Στηρίζουμε ...


Όλα τα λογότυπα και τα εμπορικά σήματα σε αυτήν την περιοχή είναι ιδιοκτησία του αντίστοιχου ιδιοκτήτη τους. © 2002 - 2017 neo.gr
Δεν φέρουμε καμία ευθύνη για το περιεχόμενο άλλων Web site που συνδέονται έμμεσα ή άμεσα με το Δικτυακό μας τόπο.
Χρόνος Δημιουργίας Σελίδας: 0.36 Δευτερόλεπτα