Καλωσήλθατε στο  www.neo.gr
Αναζήτηση


Κατάλογος
Γενικά
Κεντρική
Μηχανή Αναζήτησης
Ενημέρωση
Διασκέδαση
Shopping
Επικοινωνία Μελών
Υπηρεσίες Μελών
neo.gr
Για Παιδιά
Γράψε και συ

To site της εβδομάδας
Ονειρούπολη Δράμας

www.oneiroupoli-dramas.gr


www.oneiroupoli-dramas.gr

Με σεβασμό απέναντι στην αθωότητα κάθε παιδικής ψυχής, σας υποδεχόμαστε στο ομορφότερο και πιο παραμυθένιο, χριστουγεννιάτικο πάρκο της Ελλάδας!
Σας καλωσορίζουμε στη ζεστή, φιλόξενη, ασφαλή, εύκολα προσβάσιμη Ονειρούπολη 2017-2018!
Στην πιο ατμοσφαιρική, ελκυστική, πρωτότυπη και ποιοτική χριστουγεννιάτικη γιορτή της Ελλάδας! ...


         ... συνέχεια

Νέο της ημέρας
Η πιο δημοφιλής είδηση της ημέρας είναι

Νέα προϊόντα από την Fytro!

Ενδιαφέροντα site



Διαφημιστείτε Εδώ

Ανέκδοτα


Νεότερα

 1: Αγορές

 2: Διαφορές

 3: Τα ελαφάκια !!!!!!!!!

 4: Ερώτηση κρίσης

 5: Χιμπατζιπ

 6: Οι μπουρμπουλήθρες

 7: Η φακή

 8: Διάλογος ζευγαριού

 9: Ασανσέρ

 10: Ο κροκόδειλος


Δημοφιλή

 1: Χριστιανικό μοίρασμα

 2: Φαινόταν

 3: Εξήντα χρόνια

 4: Οι ευχές ...

 5: Το ψάρεμα

 6: Κάπως νωρίς

 7: Μη με μπερδεύεις!

 8: Η έκθεση ...

 9: Η κηδεία

 10: Προσευχή!

Περισσότερα

Βρές το Ταίρι σου
satev
satev

Τελευταίες 10 Αγγελίες
· 1: iPhone X,iPhone 8 ...
· 2: Ιατρικοί Επισκέπτε...
· 3: Ιατρικοί Επισκέπτε...
· 4: ΕΝΟΙΚΙΑΣΗ ΕΠΑΓΓΕΛΜ...
· 5: ΕΝΟΙΚΙΑΣΗ ΓΚΑΡΣΟΝΙ...
· 6: ΑΙΓΙΟ ΠΑΛΑΙΑ ΔΙΟΔΙ...
· 7: ΕΚΤΙΜΗΣΕΙΣ-«Τακτοπ...
· 8: Chevrolet Blazer
· 9: BMW Σειρά 3, 2014
· 10: Mini Cooper

Τελευταία 10 άρθρα
· Νέα προϊόντα από την Fytro!
· Χριστούγεννα στο Τελλόγλειο Ίδρυμα
· The Walking Dead: Η σειρά–φαινόμενο γίνεται έκθεση από Έλληνες εικαστικούς
· C3 Aircross
· Ένα χριστουγεννιάτικο χωριό στην αυλή του Βυζαντινού
· PayByBank: 3o βραβείο
· Ονειρούπολη Δράμας
· Χριστούγεννα στην Αθήνα: Η πόλη στέλνει μήνυμα γιορτής
· 14th Athens Digital Arts Festival | Παράταση Ανοιχτού Καλέσματος Συμμετοχής
· Jean Paul Gaultier xmas συλλεκτικά αρώματα

[ Περισσότερα Αρθρα ]

Χρήσιμα!

Διαβάστε....

Το Μωρό της ημέρας
Το Μωρό της ημέρας
Το Μωρό της ημέρας

Με 1 κλικ...
Εφημερίες Φαρμακείων Αττικής
Χρυσός Οδηγός
Τηλεφωνικός Κατάλογος
Ταχυδρομικοί κώδικες
Συνάλλαγμα
Χρηματιστήριο
Κίνηση Αθήνας
Ο καιρός

Προβολή σελίδων
Προβλήθηκαν
853460101
από 1 Νοεμβρίου 2002

Mailing List
Mailing List News
Εγγραφείτε τώρα
για να ενημερώνεστε


 
Υγεία Υγεία: Πέντε λάθη που συρρικνώνουν τη μυϊκή μάζα και όχι τα αποθέματα λίπους

Δημοσιεύθηκε από nikita την Παρασκευή, 06 Οκτώβριος στις 01:05:00 EEST

Η απώλεια βάρους επιτυγχάνεται με τη βοήθεια μιας μαθηματικής πράξης: Πρέπει οι θερμίδες που λαμβάνετε από τις τροφές να είναι λιγότερες από αυτές που δαπανάτε κάνοντας τις καθημερινές σας δραστηριότητες.

Ακούγεται απλό, όμως υπάρχει και μια «παγίδα» στην υπόθεση. Όσο μειώνεται ο δείκτης της ζυγαριάς, δεν χάνεται από το σώμα μόνο λίπος αλλά και μυϊκή μάζα. Δεδομένου ότι η μυϊκή μάζα είναι μεταβολικά ενεργή και «καίει» θερμίδες, στόχος μας πρέπει να είναι να την αυξήσουμε ή τουλάχιστον να τη διατηρήσουμε.

Όταν η μυϊκή μάζα συρρικνώνεται, σε επίπεδο βάρους αυτό συνεπάγεται ότι επιβραδύνεται ο μεταβολισμός, άρα μειώνονται και οι καύσεις, κι έτσι είναι πιο δύσκολο να χάσετε κιλά.

Παρακάτω θα δείτε μερικά συχνά λάθη που οδηγούν σε απώλεια μυϊκής μάζας αντί για την επιθυμητή απώλεια λίπους.

1. Υπερβολική στέρηση θερμίδων
Όταν λαμβάνετε από τις τροφές λιγότερες θερμίδες απ’ όσες χρειάζονται για να διατηρηθεί ο βασικός μεταβολισμός (δηλαδή η ελάχιστη ενέργεια που χρειάζεται ο οργανισμός σε κατάσταση ηρεμίας για να διατηρήσει βασικές λειτουργίες όπως η αναπνοή και οι παλμοί της καρδιάς) ο οργανισμός μπαίνει σε «λειτουργία υποσιτισμού». Πρακτικά, αυτό σημαίνει ότι χρησιμοποιεί τόσο τα αποθέματα λίπους του σώματος όσο και πρωτεΐνες της μυϊκής μάζας για την παραγωγή ενέργειας. Τώρα, το τι σημαίνει «υπερβολική» στέρηση θερμίδων σε αριθμούς είναι σχετικό, αφού εξαρτάται από το τρέχον σωματικό βάρος αλλά και τα επίπεδα σωματικής δραστηριότητας του κάθε ανθρώπου. Σε γενικές γραμμές, οι ειδικοί συνιστούν να μην «κόβουμε» περισσότερες από 1.000 θερμίδες από τη διατροφή μας.

2. Χαμηλή πρόσληψη πρωτεϊνών
Στο πλαίσιο πρόσφατης μελέτης που δημοσιεύεται στην επιθεώρηση The American Journal of Clinical Nutrition, ζητήθηκε από τους συμμετέχοντες να ακολουθήσουν μια ολιγοθερμιδική διατροφή για διάστημα τεσσάρων εβδομάδων. Όσοι από τους συμμετέχοντες κατανάλωναν τις περισσότερες πρωτεΐνες (2,4 γραμμάρια ανά κιλό σωματικού βάρους έναντι 1,2 γρ. που κατανάλωναν κατά μέσο όρο οι υπόλοιποι συμμετέχοντες) έχασαν 27% περισσότερο λίπος (4,8 έναντι 3,4 κιλά) και επίσης αύξησαν περισσότερο την καθαρή μυϊκή τους μάζα (1,18 έναντι 0,1 κιλά). Οι πρωτεΐνες, και ιδίως οι λεγόμενες πλήρεις πρωτεΐνες που βρίσκονται στο αυγό, στα πουλερικά, στα γαλακτοκομικά και στο κόκκινο κρέας, παρέχουν στο σώμα τα απαραίτητα στοιχεία που χρειάζεται για να αναπτυχθεί και να διατηρηθεί η μυϊκή μάζα. Για όσους κάνουν δίαιτα, οι ειδικοί συνιστούν να λαμβάνουν 1,6 γραμμάρια πρωτεϊνών ανά κιλό σωματικού βάρους.

3. Αποχή από τις ασκήσεις με βάρη
Όπως είναι λογικό, για να διατηρηθούν οι μύες πρέπει να εκπαιδεύονται. Και οι κατάλληλες ασκήσεις για τον σκοπό αυτόν είναι οι ασκήσεις με βάρη. Για να δείτε αποτέλεσμα, καλό είναι να κάνετε ασκήσεις μυϊκής ενδυνάμωσης μία με δύο φορές την εβδομάδα.

4. Παράλειψη φαγητού μετά τη γυμναστική
Το φαγητό και συγκεκριμένα η επιλογή των σωστών τροφών είναι κάτι απαραίτητο για να καταφέρουν οι μύες να αναρρώσουν από τη γυμναστική και να αναπτυχθούν σωστά. Η μέτριας έντασης γυμναστική για τουλάχιστον 45 λεπτά πρέπει να συνοδεύεται από ένα γεύμα με 20 γραμμάρια ποιοτικών πρωτεϊνών, όπως ένα ρόφημα πρωτεΐνης ή ένα γιαούρτι σε διάστημα 15-30 λεπτών μετά την ολοκλήρωση της προπόνησης.

5. Δεν κοιμάστε αρκετά
Για αποτελεσματική απώλεια βάρους και για να αποφευχθεί η απώλεια μυϊκής μάζας, το σώμα χρειάζεται επαρκή ξεκούραση. Η έλλειψη ύπνου διαταράσσει το ορμονικό σύστημα, με αποτέλεσμα να εντείνεται το αίσθημα της πείνας και ταυτόχρονα να αποθηκεύονται περισσότερες θερμίδες ως λίπος στο σώμα. Επίσης, χωρίς αρκετό ύπνο δεν θα έχετε αρκετές δυνάμεις ώστε να γυμναστείτε. Οι ειδικοί συνιστούν σε γενικές γραμμές 7 έως 9 ώρες ύπνου κάθε βράδυ και σταθερό πρόγραμμα ύπνου όλη την εβδομάδα για να είναι ξεκούραστο τόσο το σώμα όσο και το μυαλό.


 
Σχετικοί Σύνδεσμοι
· Αναζήτηση στο θέμα: Υγεία
· Αναζήτηση σε όλα τα άρθρα


Το πιο δημοφιλές άρθρο στο θέμα Υγεία:
Πόνος στο στήθος


Αξιολόγηση άρθρου
Μέσος όρος βαθμολογίας: 0
Αριθμός Ψήφων: 0

Παρακαλώ αφιερώστε ένα δευτερόλεπτο για να βαθμολογήσετε αυτό το άρθρο:

Εξαιρετικό
Πολύ καλό
Καλό
Μέτριο
Κακό


Επιλογές

 Εκτύπωση άρθρου Εκτύπωση άρθρου


 
Πληροφορίες Μελών
 
Εγγραφή εδώ
Ξέχασα το Password

 
Μέλη:
Νέα Μέλη σήμερα: 0
Νέα Μέλη χθές: 0
Μέλη σε αναμονή: 0
Σύνολο Μελών: 31,836
Νεότερο μέλος: productphotogra

Περισσότεροι σε σύνδεση:
Επισκέπτες: 10,987
Μέλη: 50
Σύνολο: 11,037

Σε σύνδεση Τώρα:
Επισκέπτες: 7,978
Μέλη: 27
Κρυφοί: 5
Σύνολο: 8,005

Βρές το Ταίρι σου...
Φύλο:
Ηλικία: -->
Φώτο:

Προσθέστε ...
Get our toolbar!


Επιλεγμένα site

Website Μόνο 49 ?

Δημοσίευση ισολογισμών

chat


Ευχετήριες Κάρτες
Τελευταίες 10 σταλμένες Ευχετήριες Κάρτες
* 2017-12-17 18:35:22


* 2017-12-17 18:34:54


* 2017-12-17 18:28:50


* 2017-12-17 18:22:25


* 2017-12-17 18:14:11


* 2017-12-17 14:38:06


* 2017-12-17 14:07:42


* 2017-12-17 14:04:49


* 2017-12-16 22:10:25


* 2017-12-16 22:10:02


Περισσότερες Κάρτες

Δημοσκόπηση
Πόσο χρόνο καθημερινά είμαι συνδεδεμένος-η σε Κοινωνικά Δίκτυα

Σχεδόν καθόλου
Λίγα λεπτά
1 ώρα
2 έως 4 ώρες
4 έως 8 ώρες
8 έως 12 ώρες
Ατελείωτες ώρες
Σχεδόν πάντα
Όλες τις ώρες



Αποτελέσματα
Αλλες δημοσκοπήσεις

Αριθμός Ψήφων 84

Youtube
Τα 10 πιο πρόσφατα video


30 Greatest Christmas Songs 2018



Christmas Chill Mix



MORNING JAZZ - Amazing Coffee Music For Happy and



Just Good Music 247 Stay See Live Radio



MARETIMO LOUNGE - LIVE RADIO



KINGS - Πιο Πολύ Από Ποτέ



Christmas Music Radio 24/7 Music Live Stream



Morning Guitar Instrumental Music to Wake Up Witho



Background Music Instrumentals 2



Wander - A Chill Mix



Πληροφορίες:
Video: 3179
Κατηγορίες: 15
Επισκέψεις: 3179044
Ψήφοι: 9661

Κεντρική Youtube


Προτείνουμε ...

Διαφημιστείτε Εδώ

Προηγούμενα άρθρα
Σάββατο, 02 Δεκέμβριος
· Χριστουγεννιάτικες εκδηλώσεις στον Δήμο Θέρμης
Παρασκευή, 01 Δεκέμβριος
· Santa Claus Kingdom (2017-2018)
Πέμπτη, 30 Νοέμβριος
· Kαθημερινή περιποίηση της επιδερμίδας με την YOUTH LAB
Τετάρτη, 29 Νοέμβριος
· Ονειρούπολη 2017-2018 Eγκαίνια με τον Ευγένιο Τριβιζά
Τρίτη, 28 Νοέμβριος
· H Beyonce η καλύτερα αμειβόμενη τραγουδίστρια για το 2017
Δευτέρα, 27 Νοέμβριος
· To AthensCon
Κυριακή, 26 Νοέμβριος
· Το «party στο σπίτι» της Γατίδης Fresh
Σάββατο, 25 Νοέμβριος
· Χριστουγεννιάτικο παζάρι SCARS
Παρασκευή, 24 Νοέμβριος
· ΧΡΙΣΤΟΥΓΕΝΝΙΑΤΙΚΟ ΠΑΖΑΡΙ – Φροντίζω (2017-2018)
Πέμπτη, 23 Νοέμβριος
· LIFE BLACK FRIDAY

Παλαιότερα Αρθρα

Forums
Τελευταία 20 Μηνύματα στα Forums

Τουρκική πρόκληση
Τελευταίο μήνυμα από GrGallery στο Forum Πολιτική στις: 16-12-2017 ώρα: 23:11:44

`Ανοδος του ΠΑΟΚ
Τελευταίο μήνυμα από GrGallery στο Forum Ποδόσφαιρο στις: 16-12-2017 ώρα: 23:09:57

Επανασύσταση του κτηματολογίου
Τελευταίο μήνυμα από GrGallery στο Forum Κοινωνία στις: 13-12-2017 ώρα: 21:24:12

Κοινωνικές εντάσεις
Τελευταίο μήνυμα από GrGallery στο Forum Κοινωνία στις: 11-12-2017 ώρα: 21:06:31

Επίδειξη ισχύος
Τελευταίο μήνυμα από GrGallery στο Forum Πολιτική στις: 10-12-2017 ώρα: 19:44:26

Η νοοτροπία της εποχής
Τελευταίο μήνυμα από GrGallery στο Forum Κοινωνία στις: 09-12-2017 ώρα: 19:47:26

Η προκλητικότητα της Αλβανίας
Τελευταίο μήνυμα από GrGallery στο Forum Πολιτική στις: 06-12-2017 ώρα: 21:51:14

Η επιστροφή των Σκοπιανών στη διπλωματία
Τελευταίο μήνυμα από GrGallery στο Forum Πολιτική στις: 04-12-2017 ώρα: 20:46:39

Η νέα μόδα
Τελευταίο μήνυμα από GrGallery στο Forum Κοινωνία στις: 03-12-2017 ώρα: 21:01:33

Δίκαιη νίκη
Τελευταίο μήνυμα από GrGallery στο Forum Ποδόσφαιρο στις: 03-12-2017 ώρα: 21:00:50

Η επάνοδος της Τουρκίας στο κυπριακό
Τελευταίο μήνυμα από GrGallery στο Forum Πολιτική στις: 02-12-2017 ώρα: 22:06:06

Σοβαρή επερώτηση
Τελευταίο μήνυμα από GrGallery στο Forum Κοινωνία στις: 29-11-2017 ώρα: 20:59:07

Η νεκρανάσταση του ΠΑΟΚ
Τελευταίο μήνυμα από GrGallery στο Forum Ποδόσφαιρο στις: 29-11-2017 ώρα: 20:58:04

Περιπέτεια αμοιβής
Τελευταίο μήνυμα από GrGallery στο Forum Κοινωνία στις: 27-11-2017 ώρα: 20:50:53

Οι διομολογήσεις στο Σκοπιανό
Τελευταίο μήνυμα από GrGallery στο Forum Πολιτική στις: 26-11-2017 ώρα: 20:53:05

Πικρή ισοπαλία
Τελευταίο μήνυμα από GrGallery στο Forum Ποδόσφαιρο στις: 26-11-2017 ώρα: 20:52:09

Η τραγωδία της εποχής
Τελευταίο μήνυμα από GrGallery στο Forum Κοινωνία στις: 25-11-2017 ώρα: 21:01:44

Η υποχώρηση της Αλβανίας
Τελευταίο μήνυμα από GrGallery στο Forum Πολιτική στις: 22-11-2017 ώρα: 20:51:25

Νίκη κορυφής
Τελευταίο μήνυμα από GrGallery στο Forum Ποδόσφαιρο στις: 22-11-2017 ώρα: 20:50:39

Η νέα τάση των Σκοπίων
Τελευταίο μήνυμα από GrGallery στο Forum Πολιτική στις: 20-11-2017 ώρα: 19:40:03


[ Δείτε περισσότερα ]

Top Games
Τα 10 δημοφιλέστερα Παιχνίδια

·  - Age of Japan
Προβολές: 32250

·  - Legend Of Aladdin
Προβολές: 30290

·  - The Treasures Of Montezuma
Προβολές: 29983

·  - Deep Voyage 1
Προβολές: 27611

·  - Tom and Jerry in Refriger - Raiders
Προβολές: 26544

·  - Fish Money
Προβολές: 24364

·  - Uphill Rush
Προβολές: 24195

·  - Call of Atlantis
Προβολές: 23977

·  - Mahjongg Artifact  2
Προβολές: 23449

·  - Cradle of Persia
Προβολές: 23089


Περισσότερα Παιχνίδια

Νέα Website
· 1: Οπτικά Παπαευθυμίου
· 2: Φιλόξενες Κατοικίες στα Κύθηρα
· 3: Kythera Live
· 4: Κύθηρα
· 5: Παραμυθοχώρα
· 6: Το Πάρκο Χριστουγέννων Αιγίου
· 7: Ονειρούπολη Δράμας
· 8: eifron
· 9: Ανακαίνιση Μπάνιου
· 10: MOTO TAM - Το Νο1 e-shop για μηχανές, κράνη, αξεσουάρ μοτοσυκλέτας, ένδυση Αναβάτη, ανταλλακτικά

Στηρίζουμε ...


Όλα τα λογότυπα και τα εμπορικά σήματα σε αυτήν την περιοχή είναι ιδιοκτησία του αντίστοιχου ιδιοκτήτη τους. © 2002 - 2017 neo.gr
Δεν φέρουμε καμία ευθύνη για το περιεχόμενο άλλων Web site που συνδέονται έμμεσα ή άμεσα με το Δικτυακό μας τόπο.
Χρόνος Δημιουργίας Σελίδας: 0.46 Δευτερόλεπτα