Καθημερινά, το σύνολο των τροφίμων που τρως καλό θα ήταν να μοιράζεται σε 3 κύρια γεύματα (πρωινό, μεσημεριανό & βραδινό) και 2-3 ενδιάμεσα μικρογεύματα, τα γνωστά μας σνακ. Είναι σημαντικό να υπάρχει συνέπεια στις ώρες των γευμάτων και γενικά να διατηρείς σωστές συνήθειες στα γεύματα (π.χ. να μην ξεχνάς κάποια γεύματα, να μην τρως μεγάλες ποσότητες σε ένα μόνο γεύμα κ.λπ.). Βέβαια, δεν υπάρχουν συγκεκριμένες ώρες που είναι καλό να τρως τα γεύματά σου, γιατί κάθε άνθρωπος έχει διαφορετικό πρόγραμμα.

Μεταξύ των γευμάτων, το πρωινό έχει ιδιαίτερη σημασία. Πολλά παιδιά δεν καταναλώνουν αυτό το πρώτο γεύμα της ημέρας, το οποίο είναι εξίσου σημαντικό με τα υπόλοιπα!!!
Και αυτό, διότι είναι δύσκολο για τον οργανισμό να αντεπεξέλθει στις δραστηριότητες της ημέρας, χωρίς «καύσιμα», δηλαδή φαγητό, και μάλιστα μετά από 10 ή και περισσότερες ώρες νηστείας (όσες είναι οι ώρες από το τελευταίο βραδινό γεύμα).

Έρευνες σε παιδιά έχουν δείξει ότι τα παιδιά που δεν καταναλώνουν πρωινό κάνουν περισσότερα λάθη σε εξετάσεις που απαιτούν επίλυση προβλημάτων απ’ ό,τι τα παιδιά που καταναλώνουν.

Είμαστε στην καρδιά του χειμώνα και με τον υδράργυρο να πέφτει σε χαμηλά επίπεδα αλλά και το συνωστισμό σε κλειστούς χώρους, οι ιώσεις αρχίζουν να κάνουν πρωταγωνιστική εμφάνιση. Για να αποφύγουμε τις ιώσεις και τα κρυολογήματα θα πρέπει να υιοθετήσουμε ένα σωστό τρόπο διατροφής για να ενισχύσουμε το ανοσοποιητικό μας σύστημα. Καλύτερη επένδυση για την ενίσχυση της ανοσίας αποτελεί μια ισορροπημένη διατροφή με ποικιλία τροφών, καθώς η έλλειψη απαραίτητων θρεπτικών συστατικών εμποδίζει το ανοσοποιητικό σύστημα να φτάσει στο μέγιστο της απόδοσής του.

Πολύ σημαντικός παράγοντας για τη σωστή λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος είναι το ποσό της ενέργειας που λαμβάνουμε μέσω των τροφών.
Μελέτες δείχνουν ότι οι φτωχές ενεργειακά διατροφές, καθώς και οι αυστηρές υποθερμιδικές δίαιτες (κάτω από 1200Kcal) φθίνουν την ανοσολογική λειτουργία. Από την αντίπερα όχθη, ούτε η υψηλή ενεργειακή πρόσληψη βοηθά τις άμυνές μας, καθώς η υπερκατανάλωση θερμίδων καθιστά τον οργανισμό ευπαθή στις μολύνσεις.

Όσον αφορά τα μακροθρεπτικά συστατικά και συγκεκριμένα το λίπος θα πρέπει να είμαστε επιλεκτικοί στην ποιότητα και την ποσότητα που προσλαμβάνουμε.

Όταν ένας σκηνοθέτης έχει δημιουργήσει σχολή στον κινηματογράφο, έχει στο ράφι του συνολικά 71 βραβεία, ανάμεσά τους ένα Όσκαρ (Pulp Fiction) και κάθε ταινία που κάνει συζητιέται όσο καμία, τότε η γνώμη του μετράει. Ο λόγος για τον κορυφαίο Κουέντιν Ταραντίνο, ο οποίος δημοσίευσε τη λίστα με τους δικούς του νικητές αλλά και τους ηττημένους.

Το μεγάλο βραβείο της «Ακαδημίας Ταραντίνο» αποσπά η ταινία του Γούντι Άλλεν, «Midnight In Paris». Ανατρεπτικός μέχρι και στις προτιμήσεις του ο 49χρονος σκηνοθέτης. Στη λίστα του με τις καλύτερες ταινίες περιλαμβάνονται επίσης οι «Rise Of The Planet Of The Apes», «Moneyball», «The Skin I Live In», «X-Men: First Class», «Young Adult», «Attack The Block», «Red State», «Warrior», «The Artist» και «The Three Musketeers».

Καλύτερος σκηνοθέτης για το 2011 είναι ο Pedro Almodovar, για το «La piel que habito» (Το δέρμα που κατοικώ), ενώ ακολουθούν οι Bennett Miller, Woody Allen, Jason Reitman και Michel Hazanavicius.

Το Σάββατο 28 Ιανουαρίου 2012, στις 21:00, ο Γρηγόρης ταξιδεύει με τον «Όμορφο Κόσμο²» σε Αθήνα, Θεσσαλονίκη, Γρεβενά, Φλώρινα και Γερμανία, για να ανακαλύψει τον όμορφο κόσμο των ζώων.

Αγαπημένα πρόσωπα παρουσιάζουν στην εκπομπή το δικό τους κατοικίδιο. Η Κλέλια Ρένεση μας συστήνει τον σκύλο της, που δεν αποχωρίζεται ποτέ. Η Αντιγόνη Δρακουλάκη μιλά για το δικό της σκύλο, που είχε βρει μια μέρα στα γυρίσματα και από τότε δεν τον έχει αφήσει ποτέ μόνο. Ακόμη, η Μαριάννα Τουμασάτου, η Χριστίνα Κολέτσα και ο Γιώργος Λιανός μας «συστήνουν» τα δικά τους κατοικίδια.

Γνωρίζει την Κατερίνα, μια γυναίκα που αποδεικνύει την μεγάλη της αγάπη για τα ζώα καθώς φιλοξενεί και φροντίζει 160 σκύλους. Επίσης, στην εκπομπή θα δούμε την γάτα που είναι εγγεγραμμένη σε γηροκομείο.

* Σου λέει πως σε βρίσκει πιο όμορφη όταν δεν βάφεσαι. Το ερωτευμένο αρσενικό αγαπάει το λιτό και αυθεντικό. Επίσης, δεν είναι σε θέση να δει τις ατέλειες που εσύ θέλεις να καλύψεις.

* Σε κακομαθαίνει. Παρατηρεί προσεκτικά τι σου αρέσει και τι όχι και στο προσφέρει απλόχερα σε κάθε ευκαιρία που του δίνεται.

* Θέλει συνεχώς να σε αγγίζει. Ο ερωτευμένος άνδρας θα βρει την παραμικρή ευκαιρία για να σε πλησιάσει και να σε αγγίξει.

* Θα ζουζουνίσει! Από τη στιγμή που σε ερωτευτεί δε σε νοιάζει αν σε βρίσκει όμορφη ή σέξυ. Το θέμα είναι να σε βρίσκει χαριτωμένη! Τότε θα αρχίσει να σου μιλάει σαν να απευθύνεται σε μωρό, η φωνή του θα μαλακώνει και θα αρχίσει να γίνεται πολύ τρυφερός και να χρησιμοποιεί υποχωριστικά για τα πάντα π.χ. «πως πήγε η δουλίτσα, μωράκι μου; Εμένα με πονάει λιγάκι η κοιλίτσα μου…».

* Θα είναι κακός στο σεξ. Θα μπορείς να δεις στα μάτια του ότι σε ποθεί, αλλά επειδή ο άνδρας είναι έμφυτα εκπαιδευμένος μόνο για να κάνει ζωώδες σεξ, όταν βρεθείτε στο κρεβάτι μαζί του θα έρθει αντιμέτωπος με τη μεγαλύτερη πρόκληση της ζωής του!

Μιούζικαλ για παιδιά
Μια διασκεδαστική και χαρούμενη παιδική μουσική παράσταση που ψυχαγωγεί εισάγοντας τα παιδιά στο μαγικό κόσμο της μουσικής !!!!!

Θεατρική διασκευή – Σκηνοθεσία: Έλλη Βοζικιάδου
Μουσική: Διονύσης Κούτσης
Σκηνικά: Χαράλαμπος Σεπεντζής - Ειρήνη Χαρατσάρη
Κοστούμια: Έλσα Βώκου – Χαράλαμπος Σεπεντζής
Χορογραφίες: Έλλη Βοζικιάδου – Έλλη Λορέντη
Εκτέλεση μουσικής: Βασίλης Ποτήρης
Μουσική διδασκαλία: Λόρνα Κούτση
Φωτισμοί: Νίκος Τσελές – Γιώργος Κυλιακούδης

Ηθοποιοί: Μαρία Δρακοπούλου, Έλλη Λορέντη (β’ διανομή Μαρία Στάβαρη) Κωνσταντίνος Τσιομήδης, Φιλίνη Παναγιωτοπούλου και Κωνσταντίνα Χαρατσάρη.

ΛΙΓΑ ΛΟΓΙΑ ΓΙΑ ΤΟ ΕΡΓΟ:
Τέσσερα ζωάκια, ένας γαϊδουράκος, ένας σκύλος, μία γάτα κι ένας κόκορας, βρίσκονται ξαφνικά χωρίς αφέντη.

Στις 16 Ιανουαρίου ξεκίνησαν οι Χειμερινές Εκπτώσεις και μαζί και η λειτουργία της Πρώτης «Τράπεζας Εκπτώσεων» του Athens Metro Mall, η οποία επιστρέφει άμεσα και ζωντανά σε μετρητά, μέρος των χρημάτων των αγορών σας.

Το Athens Metro Mall βρίσκεται κάθε στιγμή κοντά στους επισκέπτες του, επιδιώκοντας να νιώσουν επωφελημένοι από τις αγορές τους και δημιουργώντας πάντα ξεχωριστές εμπειρίες ψυχαγωγίας.

Βγείτε διπλά κερδισμένοι κάνοντας τα ψώνια σας στο Athens Metro Mall, επωφελούμενοι των μεγάλων εκπτώσεων του εμπορικού κέντρου και της άμεσης επιστροφής χρημάτων από τις αγορές της ημέρας. Σε έναν ειδικά διαμορφωμένο χώρο οι «τραπεζίτες» θα σας περιμένουν για να σας επιστρέψουν το 5% της συνολικής αξίας των αγορών* σας, σε μετρητά χρήματα, καθημερινά έως το τέλος των εκπτώσεων.

Το κρύο επηρεάζει και την επιδερμίδα μας, κάνοντάς τη να χάνει την απαλότητα και τη στιλπνότητά της. Βελτιώστε λοιπόν την υφή της με τις αλάνθαστες τακτικές και τα έξυπνα tips που σας προτείνουμε στη συνέχεια.

Απολέπιση
Η απολέπιση είναι ένα βήμα που αναδεικνύει την επιδερμίδα του σώματός μας και τη μεταμορφώνει σε λεία και απαλή. Κρίνεται αναγκαία καθώς μεγαλώνουμε, αφού με τα χρόνια ο ρυθμός με τον οποίο ανανεώνονται τα κύτταρα μειώνεται, κάνοντας έτσι το δέρμα μας να δείχνει θαμπό και τραχύ, αφού χάνει την απαλότητά του.

Η απολέπιση της επιδερμίδας πρέπει να γίνεται μία φορά την εβδομάδα. Με τον τρόπο αυτό δραστηριοποιούνται οι μηχανισμοί ανανέωσης του δέρματος και συγχρόνως γίνεται καλύτερη απορρόφηση των προϊόντων περιποίησης. Το αποτέλεσμα; Μια επιδερμίδα με μεταξένια υφή, ελαστικότητα και λάμψη.

Ενυδάτωση
Πρόκειται για μία ακόμα απαραίτητη φροντίδα της επιδερμίδας μας, η οποία πρέπει να γίνεται καθημερινά μετά από το ντους. Γιατί ένα καλά ενυδατωμένο δέρμα, εκτός από πιο απαλό, είναι και πιο ελαστικό, γεγονός που το κάνει πιο ανθεκτικό στη χαλάρωση και τη δημιουργία ραγάδων. Για τη φροντίδα αυτή επιλέξτε το κατάλληλο για το δέρμα σας ενυδατικό προϊόν.

Μια νέα επαγγελματική έκδοση του Mini βασισμένη στο αμάξωμα του Clubman αναμένεται να παρουσιαστεί στην Διεθνή Έκθεση της Γενεύης που θα διεξαχθεί από τις 8- 18 Μαρτίου του 2012.

Σύμφωνα με τις μέχρι στιγμής πληροφορίες που έχουν διαρρεύσει στο διαδίκτυο, στην προσεχή Διεθνή Έκθεση Αυτοκινήτου της Γενεύης αναμένεται να παρουσιαστεί μια νέα έκδοση του Mini.

Η γκάμα του δημοφιλούς μοντέλου θα επεκταθεί και στα ελαφρά επαγγελματικά καθώς το μελλοντικό Mini Cargo θα βασίζεται στο επιμηκημένο αμάξωμα της έκδοσης Clubman και χάρη στην αφαίρεση της πίσω σειράς καθισμάτων θα προσφέρει έναν… σεβαστών διαστάσεων, χώρο φόρτωσης για την μεταφορά προϊόντων.

Περισσότερες πληροφορίες, πέραν φυσικά του ότι τα πίσω πλευρικά παράθυρα θα έχουν αντικατασταθεί από μεταλλικές επιφάνειες, δεν έχουν ωστόσο γίνει γνωστές.